Koktajle owocowo-warzywne to świetny sposób na dostarczenie niezbędnych, odżywczych składników i bomby witaminowe, które możesz pić przez cały rok.

Smoothie z mango, kiwi, banana z dodatkiem pestek granatu to jeden z fajniejszych pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie lub deser. Koktajl z mango ma słodki smak. Dorzucając czerwone pestki i kiwi oraz listki świeżej mięty zyskasz orzeźwiająca nutę.

Koktajl mango z granatem

Czas przygotowania:

ok. 10-15 minut

Składniki

  • 1 duże mango
  • 1 kiwi
  • 1 banan
  • sok z 1/2 pomarańczy
  • 2 łyżki pestek granatu, 1/2 kiwi pokrojone w kostkę, listki świeżej mięty – do podania

Smoothie

Wartości odżywcze

Banan – Dieta bogata w banany wzmacnia układ nerwowy i chroni układ krążenia. Owoce poprawiają pamięć i koncentrację. To doskonałe źródło energii – już jeden banan dziennie odżywia organizm i wspomaga jego regenerację.

Mango – Ten soczysty i aromatyczny owoc posiada mnóstwo właściwości zdrowotnych. Jest bogaty w składniki, które pomagają oczyszczać skórę, wspierać zdrowie oczu, chronić przed cukrzycą, a nawet zapobiegać rozwojowi i rozprzestrzenianiu się nowotworów.

Granat – Podobno wśród owoców wykorzystywanych przez człowieka, to właśnie granat zawiera najwięcej substancji antyoksydacyjnych odpowiedzialnych za eliminację wolnych rodników. Zawarte w nim przeciwutleniacze spowalniają działania rakotwórcze. Owoce polecane są także dla osób pracujących umysłowo i narażonych na duży stres.

Przygotowanie

  1. Banana obierz i podziel na mniejsze kawałki. Następnie umieść go w pojemniku blendera.

  2. Mango i kiwi obierz, pokrój na mniejsze kawałki i dorzuć do pojemnika.

  3. Wszystkie składniki miksuj. Na koniec dodaj odpowiednią ilość soku z pomarańczy w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.

  4. Na koniec udekoruj koktajl – ułóż pestki granatu, pokrojone w kostkę kiwi oraz listki świeżej mięty.

Koktajl mango z granatem