Dziś propozycja dla wszystkich fanów zielonych koktajli. Głównym składnikiem napoju jest natka pietruszki, która gwarantuje nie tylko wrażenia wizualne, ale także ogromną dawkę witamin.

Przygotowanie zdrowej mikstury zajmie nie więcej niż kwadrans. Warto odpalić blender, wrzucić kilka produktów i zacząć miksować przepyszne, odżywcze smoothie. W pojemniku blendera wylądowały takie produkty jak: natka pietruszki, banan, siemię lniane i sok z cytryny. Jeżeli chcesz otrzymać lekko słodki smak wlej trochę miodu lub syropu klonowego. Możesz też dosypać stewii lub dorzucić kilka suszonych daktyli.

Składniki

  • 1 pęczek natki pietruszki
  • banan
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • zimna przegotowana woda (ilość zależy od tego, jaką konsystencję koktajlu chcesz uzyskać)

Koktajl z pietruszki

Wartości odżywcze

Natka pietruszki – często niedoceniana natka dostarcza niezbędnych substancji regulujących pracę organizmu. Zielone liście pietruszki są bogactwem wielu witamin i minerałów. Rozkurcza mięśnie i wspomaga procesy trawienne. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C natka pietruszki wzmacnia pracę układu odpornościowego. Zawiera żelazo, witaminy z grupy B (m.in. kwas foliowy) zatem jest wskazana w diecie osób walczących z anemią.

Przygotowanie

  1. Banana obierz ze skórki i podziel na mniejsze kawałki.

  2. Umieść w pojemniku blendera razem z natką pietruszki (wykorzystaj jedynie listki, bez łodyg) i siemieniem lnianym.

  3. Składniki zmiksuj w blenderze razem z sokiem z cytryny i wodą, aż do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu. Ważne, aby w trakcie picia nie były wyczuwalne listki pietruszki.

  4. W razie potrzeby dodaj wody i ponownie zmiksuj.

  5. Gotowy koktajl przelej do szklanek i udekoruj ulubionymi dodatkami.

Koktajl z pietruszki