Pasta z awokado, czyli pomysł na zdrowe śniadanie

Odstawienie cukru jest niezwykle trudne, dlatego że jest on wszechobecny. Znajduje się nawet w produktach, po których najmniej się tego spodziewasz. Jest w wędlinach, produktach mlecznych oraz napojach. Jak wprowadzić w życie dietę bezcukrową? Zacznijmy od śniadania, które powinno dostarczyć energii na cały dzień. Od tego, co zjesz o poranku, zależy jakość i ilość tej energii. Wystarczy sięgnąć po zdrowy i wartościowy produkt, taki jak – awokado.

Awokado to jedno z najbardziej kalorycznych owoców. Jednak są to kalorie pełne wartości odżywczych. Nie bez powodu awokado zaliczane jest do kategorii superfood, czyli pożywienia, które wyjątkowo dobroczynnie wpływa na zdrowie. Awokado pomimo wysokiej kaloryczności i zawartości tłuszczu pozwala redukować masę ciała, usprawnia metabolizm, a także obniża poziom złego cholesterolu. Owoce zawierają głównie nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3, omega-6), niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.Warto więc włączyć owoc do swojego menu. Mój ulubiony sposób na awokado to różnorodne pasty do pieczywa. Dziś pasta z dodatkiem szpinaku, czosnku i chili.

Składniki

  • 1 dojrzałe awokado
  • garść liści szpinaku
  • 1 papryczka chili
  • 1 ząbek czosnku
  • sok z 1/2 limonki
  • sól, pieprz do smaku

Przygotowanie

  1. Awokado przekrój nożem wzdłuż owocu i przekręć połówki w przeciwnych kierunkach. Usuń pestkę. W dojrzałym awokado pestkę można łatwo wyjąć – wystarczy podważyć ją łyżeczką i pestka bez problemu oddzieli się od miąższu.

  2. Awokado obierz ze skórki, przełóż do miski i dodaj sok z limonki.

  3. Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i drobno posiekaną papryczkę chili oraz posiekane liście szpinaku.

  4. Składniki rozgnieć widelcem lub zmiksuj przy pomocy blendera.

  5. Dodaj przyprawy i wszystko dokładnie wymieszaj. Pastę serwuj z pieczywem z posiekaną natką pietruszki lub kiełkami np. rzodkiewki.

Skomentuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Napisz pierwszy komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Wykorzystuję pliki cookies w celu prawidłowego działania strony, korzystania z narzędzi marketingowych i analitycznych, zapewniania funkcji społecznościowych oraz systemu komentarzy. Czy akceptujesz wykorzystywanie plików cookies? Szczegóły w polityce prywatności.

    Akceptuję
    ×

    Tytuł popupa

    tytuł contentu wersja A

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean rhoncus neque ut laoreet congue. Sed pharetra dolor eu lorem ullamcorper rutrum. Vestibulum ipsum tellus, dignissim sit amet elit sed, accumsan cursus ligula. Vestibulum ullamcorper tempor risus non cursus. Curabitur in eros ex. Proin et convallis ex. Duis commodo varius erat in venenatis. Suspendisse consequat tortor lacus, at ornare libero luctus in. Maecenas et elit luctus, tempor sem sit amet, egestas dolor.

    tytuł contentu wersja B

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean rhoncus neque ut laoreet congue. Sed pharetra dolor eu lorem ullamcorper rutrum. Vestibulum ipsum tellus, dignissim sit amet elit sed, accumsan cursus ligula. Vestibulum ullamcorper tempor risus non cursus. Curabitur in eros ex. Proin et convallis ex. Duis commodo varius erat in venenatis. Suspendisse consequat tortor lacus, at ornare libero luctus in. Maecenas et elit luctus, tempor sem sit amet, egestas dolor.

    css.php