Smoothie z burakiem

Szklanka warzywnego koktajlu to ogromny zastrzyk energii. Napoje z warzyw i owoców dostarczają witamin, wzmacniają i oczyszczają organizm, a nawet mają właściwości lecznicze. Najlepsze są oczywiście te przygotowane w domu. Dziś proponuję domowe smoothie z burakiem.

Koktajl z buraka wzbogaciłam słodkim smakiem marchewki i jabłka oraz orzeźwiającą nutą pomarańczy. Polecam smoothie z burakiem w roli głównej. Jest szybki w przygotowaniu, smaczny i bardzo wartościowy.

Czas przygotowania:

10 minut

Składniki

  • 1 burak
  • 2 średniej wielkości marchewki
  • 1 jabłko
  • sok z pomarańczy
  • kilka listków świeżej mięty
  • opcjonalnie woda mineralna do rozcieńczenia koktajlu

Smoothie z burakiem

Wartości odżywcze

Burak – to prawdziwa bomba cennych składników. Zawiera on spore ilości kwasu foliowego, witaminy C, B1 oraz żelazo, wapń, magnez, potas, mangan. Siłą tego warzywa są buraczane antocyjany, które działają nie tylko krwiotwórczo, ale i antynowotworowo. Już jedna szklanka soku z buraków dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi i uchronić się przed zawałem serca oraz udarem mózgu. Buraki zawierają sporo błonnika i ułatwiają trawienie, a także odkwaszają organizm.

Jabłko – owoce zawierają wiele witamin, jednak najważniejszą jest witamina C, której najwięcej jest pod skórką. Przyda się wszystkim, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy. Włączenie do swojej diety jabłek pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.  Dzięki zawartości antyoksydantów, jabłka – opóźniają procesy starzenia, a także zmniejszają ryzyko chorób związanych z wiekiem, tj. np. choroby Alzheimera.

Marchewka –  to spora dawka beta-karotenu, który jest silnym antyoksydantem, blokuje związki rakotwórcze. Wpływa także na układ odpornościowy – marchew jest bardzo dobra na wzmocnienie organizmu. Pomarańczowy korzeń ma dobroczynne działanie na wzrok, obniża poziom cholesterolu.

Smoothie z burakiem

Przygotowanie

  1. Marchewki i buraka umyj i obierz. Jeśli posiadasz blender o słabszej mocy, warto przez zmiksowaniem warzyw ugotować je najpierw na parze. Następnie pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do pojemnika blendera.

  2. Jabłko obierz, pokrój na mniejsze kawałki i usuń gniazda nasienne. Dodaj do pozostałych składników.

  3. Dodaj sok z pomarańczy i zmiksuj do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.

  4. Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty dolewaj wody, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Zmiksuj jeszcze raz.

przygotowania: 10 minut
czas potrzebny: 10 minut
ilość porcji: 2
kuchnia polska
Napój

Smoothie z burakiem

Skomentuj

Pod wpisem mamy już 8 komentarzy!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Zobacz komentarze
Ilość komentarzy: 8 - dołącz do dyskusji!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Alx says:

    Bałam się trochę jak ten koktajl będzie smakować , ale muszę przyznać ze rewelacja. Dziękuje za pomysł ;)

  • Marta S says:
    5

    Dzisiaj zrobiłam dla rodziny koktajl z buraków. Rewelacja!!! Oczywiście nasza 13 miesięczna córcia dostała pierwszą łyżeczkę i była zachwycona,jadła aż się uszy trzęsły Mąż oczywiście też zachwycony

  • Sonia kubica says:

    Uwielbiam buraki , uwielbiam owoce ale połączenie tego razem sprawiło ze zmarnowalam wiele przepysznych owoców , tragedia smak .

  • Kasia says:
    5

    Ile kalorii ma taki koktajl? ;)Jest bardzo dobry, codziennie pije różne koktajle, z buraka pierwszy raz spróbowałam dzisiaj i musze przyznać ze tojest mój smak ;) dobra bomba witaminowa Pozdrawiam ;)

  • Paulina says:
    4

    Ja daję jeszcze sok z cytryny, burak i marchewka są zbyt słodkie. Natomiast przepis polecam :)

  • NATALIA says:

    Świtne przepisy – zdrowe, nieskomplikowane i szybkie :)

  • sanka says:
    2

    w burakach nie ma antocyjanów

Wykorzystuję pliki cookies w celu prawidłowego działania strony, korzystania z narzędzi marketingowych i analitycznych, zapewniania funkcji społecznościowych oraz systemu komentarzy. Czy akceptujesz wykorzystywanie plików cookies? Szczegóły w polityce prywatności.

Akceptuję
×

Tytuł popupa

tytuł contentu wersja A

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean rhoncus neque ut laoreet congue. Sed pharetra dolor eu lorem ullamcorper rutrum. Vestibulum ipsum tellus, dignissim sit amet elit sed, accumsan cursus ligula. Vestibulum ullamcorper tempor risus non cursus. Curabitur in eros ex. Proin et convallis ex. Duis commodo varius erat in venenatis. Suspendisse consequat tortor lacus, at ornare libero luctus in. Maecenas et elit luctus, tempor sem sit amet, egestas dolor.

tytuł contentu wersja B

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean rhoncus neque ut laoreet congue. Sed pharetra dolor eu lorem ullamcorper rutrum. Vestibulum ipsum tellus, dignissim sit amet elit sed, accumsan cursus ligula. Vestibulum ullamcorper tempor risus non cursus. Curabitur in eros ex. Proin et convallis ex. Duis commodo varius erat in venenatis. Suspendisse consequat tortor lacus, at ornare libero luctus in. Maecenas et elit luctus, tempor sem sit amet, egestas dolor.

css.php