zajadam.pl

Koktajl ze szpinakiem, bananem i masłem orzechowym

Koktajl ze szpinakiem, bananem i masłem orzechowym

Masło orzechowe to popularny i bardzo smaczny dodatek do śniadania. Masło nadaje się nie tylko do smarowania pieczywa i tostów. Orzechowy przysmak sprawdzi się świetnie jako składnik odżywczego koktajlu.

Na liście produktów potrzebnych do przygotowania smoothie znalazł się szpinak i banan. Mieszanka na pierwszy rzut oka może wydawać się dość kontrowersyjna, ale zapewniam, że to wyjątkowo udane połączenie. Koktajl z dodatkiem masła orzechowego jest bardzo sycący i zapewni sporą dawkę energii na wiele godzin.

Czas przygotowania

ok. 10-15 minut

Składniki na 2 porcje koktajlu

  • dwie garści liści szpinaku
  • 1 banan
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • zimna przegotowana woda (ilość zależy od tego, jaką konsystencję koktajlu chcesz uzyskać)
  • orzechy pistacjowe i listki świeżej mięty do dekoracji

Koktajl z masłem orzechowym

Wartości odżywcze

Szpinak – koszmar dzieciństwa, ale dzisiaj zajadamy się nim, bo ma wiele cudownych właściwości. Jest źródłem sporej porcji witamin. To, co go wyróżnia, to bogactwo witaminy K  – do dziennej dawki tego składnika wystarczy zaledwie 25 gram szpinaku. Idealny dla osób zmagających się z anemią, ponieważ zawiera żelazo, niezastąpione w produkcji czerwonych krwinek. Cenny dla kobiet w ciąży ze względu na zawarty w nim kwas foliowy.

Banan – dieta bogata w banany wzmacnia układ nerwowy i chroni układ krążenia. Owoce poprawiają pamięć i koncentrację. To doskonałe źródło energii – już jeden banan dziennie odżywia organizm i wspomaga jego regenerację.

Przygotowanie

  1. Banana obierz ze skórki, podziel na mniejsze kawałki i wrzuć do pojemnika blendera.

  2. Dodaj opłukane liście szpinaku.

  3. Składniki zmiksuj w blenderze razem z sokiem z cytryny, masłem orzechowym i wodą, aż do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu.

  4. Jeśli koktajl jest za gęsty dodaj więcej wody i ponownie zmiksuj.

  5. Gotowy koktajl przelej do szklanek i udekoruj dodatkami.

Koktajl z masłem orzechowym

Kupując masło orzechowe czytaj etykiety. Masło z powodzeniem możesz zrobić w domu, wówczas modyfikuj je wedle własnych upodobań smakowych, wzbogacaj o swoje ulubione dodatki. Na blogu znajdziesz przepis na domowe masło orzechowe.

Skomentuj

Podobne przepisy

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Czego szukasz?

css.php